Йога 7 минут

Опытный тренер Полина Савченко научит вас основным асанам в положении стоя, которые способны изменить ваше состояние и мироощущение к лучшему.
В данном уроке учимся «Позе воина 1». Асана несложная, подходит для новичков из любой возрастной группы. С её помощью вы сможете укрепить и растянуть мышца ног, спины, грудные и другие мышцы. Также вы узнаете про внутреннее равновесие и правильное дыхание.
Полученные знания лягут в основу вашей практики, позже вам станет доступен более продвинутый уровень. Урок желательно повторить несколько раз, пока не будет отработана техника.

Продолжаем курс занятий для новичков. Сегодня по плану «Поза воина 2». Эта асана позволит раскрыть таз и укрепить мышцы ног и спины.
Повторяйте все этапы за тренером. Важно не перенапрягаться, держать мышцы живота нужно в лёгком тонусе. Также важно следить за правильным дыханием.
Для занятия вам не требуется никаких дополнительных приспособлений, только ваше желание обучиться новому! У вас всё получится!

Знакомимся с новой асаной и положительным эффектом, который вы получите при её применении. Сегодня изучим «Позу интенсивного бокового вытяжения».
Эта поза отлично укрепляет мышцы ног, хорошо растягивает заднюю поверхность ноги, «удлиняет» позвоночник и тонизирует мышцы брюшного пресса.
Не забывайте о правильном дыхании! Повторите изученный материал несколько раз для закрепления полученных знаний.

Завершаем курс «Позой вытянутого треугольника».
Эта асана способна укрепить мышцы ног, «раскрыть» тазобедренные суставы, положительно повлиять на мышцы спины и шеи.
Как и в предыдущих уроках, вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений.  Желаем успехов в йоге!